ほぼ100%眠れる方法

Image by MooBob42 via Flickr

昨日寝れなかったんだよね。

これ、よく耳にする事がありますが、みなさんはいかがでしょうか。
眠れないことがある人？いますか〜？

クリエイティブなことを考えるには、
睡眠ってとても大切です。
職種に限らず、集中力が持たなくなりますからね。

一方わたくし、自分の胸さきいてみたんだけども、
そんな経験が全くないものですから、罪悪感すらおぼえてしまいます。

だってすぐ、眠れちゃいますから。

私が思うに、体がリキんでいると眠りにくいのだろうと思うのです。
分かってるわい、そんなこと。
…そう思うの当然ですね

この方法試してみてください（大真面目です）
きっと、眠れるはず。

〈方法〉
1 仰向けになる
2 眼を閉じる
3 できるだけ、身体の力を抜く
4 鼻からゆっくり息を吸い込んで、ゆっくり吐く。

ここからです
5 頭のてっぺんを探して集中する
（身長を測るときの棒があたるところ）
6 CTスキャンのイメージで、光の輪が自分の頭のてっぺんから、ゆっくりと足の裏の方まで降りていくようにイメージします。

ゆっくりです。できるだけ。
そのとき、光の輪が通過しているところの
身体の“力が入っているところ”を抜くんです。

通過する。抜いていく。
足の裏まで下ろしたら、また頭から光の輪を。
これをループ。

この要領で、どんどん力を抜いていきます。
結構、リキんでいることがわかるはずですよ。

気づいたら、寝てるはずですよ。
違うか、朝になってるはずですね。

役に立てたら、幸いです。